第28回健康ウォーキング大会（令和５年９月19日～10 月19日 ） 参加ありがとうございました

　　

575名の方に参加いただきました。目標を達成された皆さん、おめでとうございます。目標達成記念品をプレゼントします。残念ながら目標に届かなかったみなさん、未参加のみなさん、自分の健康づくりのためにも次回の目標達成に向けたチャレンジを待っています。また、参加者からたくさんの感想が寄せられましたので、別途ホームページ「お知らせ」でご紹介します。

以下、ウォーキングについて厚生労働省ホームページからの引用です

・長時間継続して歩くことで有酸素性運動ができる手軽な運動。
・有酸素性運動は継続時間が長くなるほど脂肪をエネルギーとして利用する比率が高まるので、体脂肪の減少による肥満解消や血中の中性脂肪の減少、血圧や血糖値の改善に効果がある。
・運動することによる心肺機能の改善や骨粗鬆症の予防などの効果も見込まれる。
・ジョギングと異なり、常に足が地面についているので、膝や腰の疾患を抱えている方でも傷害のリスクが少ない。
・習慣化することが大切。歩数計で記録を残したり、日本一周などの目標を立てたり、スリーデーマーチのような大会に出場することや携帯音楽プレイヤーで気分を変えたりする工夫も必要。
・最近ではインターネット上に記録を残したり目標達成率を計算したり同好の方と交流して励まし合えるような支援サイトもあるので、上手に利用されることを推奨。